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2019年北京顺义区体育考试安排通知

网站编辑:齐发app-齐发app下载-齐发官网 │ 发表时间:2019-08-12 10:50:06 

  中考网整理了关于2019年北京顺义区体育考试时间,希望对考生有所帮助,仅供参考。

  2019年顺义区中考体育现场考试将于5月7、8、9日三天举行,考试地点为牛栏山一中实验学校,全区共3895名考生报名参加考试。

  本次中考体育按照“五统一”的要求组织实施,即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程、统一考试时间和统一仪器设备标准。

  考试项目分为耐力、力量和球类三大项。

  耐力项目:男生为1000米跑、女生为800米跑;

  力量项目:男生需要从前掷实心球和引体向上两个项目中任选一项,女生需要从前掷实心球和仰卧起坐两项中任选其一;

  球类项目:男、女生均需从足球、排球、篮球中三选一。

  温馨提示

  考试临近,提示各位考生及家长,注意人身和食品安全,避免影响现场考试。请考生和家长注意以下几点:

  第一,做到规律作息。要保证充足的睡眠时间,早睡早起。尽量做到每天晚上10:30前上床睡觉,早上6:30起床,有条件的中午尽量保障40分钟的睡眠时间,保持良好的体力。

  第二,保证健康饮食。饮食方面,需多喝水。每天要保证1500-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。但需要注意的是,在测试前不要大量的喝水。另外考前天气比较热,多吃蔬菜水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。考试当天早上不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主。但需要注意的是尽量不要对作息时间和饮食有过大的调整。尤其不要在考前过度进补,避免由于作息和饮食的调整造成考生胃肠负担,从而影响考试。

  第三,着装舒适轻便。尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

  第四,做足准备活动。考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。考试过程中考生需要注意放松心态,不要过度紧张。把考试看作平时的训练。

  第五,调整自己心态。做到不攀比别人,不急躁、不紧张,把平时训练水平发挥出来就行。一个考试项目不理想,不要影响其他考试科目的进行。考试过程都有可能出现跌倒、失误等意外,保持好的心态,不要被失误打倒自信。

  预祝各位考生顺利通过考试,发挥出最佳水平!

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